Laufseminar St. Moritz / Schweiz
18.-21.8.2016

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Im Magazin
"Stern" (Heft 20, 8.5.2008) 4-seitiger Bericht:
"Voll auf dem Laufenden" (online-Version) über unser Seminar

9.Run Fit Fun Laufseminar
St.Moritz / Oberengadin, Schweiz
Laufkurs in 1.800m Höhe
18.-21.8.2016

im 5-Sterne Top-Hotel Kempinski

Ein ideales Laufgelände – In dieser wunderschönen Naturlandschaft machen die Profis ihr Höhentraining Teilnahmemöglichkeit Engadiner Sommerlauf
(Strecken 25km, 11km Fun Run, Kids Race)


Sommer-Laufspass mit Herbert Steffny und Team im Oberengadin! Seminarleiter: Herbert Steffny und Team
in Zusammenarbeit mit:
 
Infos zum Seminar / Wettkampf 2016
vorläufiger Zeitplan und Programmablauf
Termin 18.-21.August 2016 / optional Teilnahme am Engadiner Sommerlauf (21.8.)
Ort St. Moritz / Oberengadin Schweiz, 1.800m Höhe
Beginn Donnerstag Anreise bis 14.45, Zimmerbezug, Seminarbeginn 15.00
Ende Abreisetag: Sonntag (Verlängerung möglich, bitte bei InterAir anfragen)
Wettkampf 36. Engadiner Sommerlauf 25km  
Muragl-Lauf 11km
Teilnehmer mind. 12, max. 30 Teilnehmer (alle Leistungsklassen, Laufeinsteiger sind willkommen!)
Programm
  • Laufreffs in Gruppen (Einsteiger bis Fortgeschrittene)
  • Gymnastik Workshop – und verstehen warum
  • Materialberatung und orthopädische Prävention
  • Video-Laufstilanalyse und Besprechung
  • Lauf-ABC und Koordination
  • Vorträge zu Trainingsgrundlagen, Trainingsplanung, Höhentraining und Wettkampfvorbereitung
  • Vortrag Ernährung für Fitness und Wettkampf


Top-Hotel Hotel Kempinski* * * * * (fünf Sterne plus Kategorie), mit herrlicher Aussicht auf die Bergwelt des Oberengadins, ideal zum Laufen (liegt direkt an der Strecke des Engadiner Sommerlaufs!) und zentral gelegen nahe St.Moritz See und Stadion, Zimmer mit Telefon, Radiowecker, TV, Safe, Minibar, Föhn, Bad, Dusche, WC, Balkon, freier Eintritt in die tolle Sauna- und SPA Landschaft, freies Internet, freie Bergbahnbenutzung und mehr...
 
PreisEingeschlossene Leistungen (Eigenanreise): Seminar mit Herbert Steffny, gratis Bergbahnticket und öffenlicher Nahverkehr, Kempinski SPA, 3 Übernachtungen mit Gourmet-Frühstück
  • Doppelzimmer 698,-- Euro (Verlängerungstag 175,-- Euro)
  • Einzelzimmer 919,-- Euro (Verlängerungstag 248,-- Euro)
 
Buchung Weitere Infos, Buchung nur über:
interAir GmbH Sport und Incentive Reisen
Gehrenweg 2, 35415 Pohlheim
Tel. 06403-976810, email: info@interair.de


 

Die Oberengadiner Seen mit St. Moritz Schweiz Hotel Kempinski St. Moritz Schweiz
Zeitplan Seminar 2016
vorläufiger Zeitplan und Programmablauf
Donnerstag

bis 14.45 Anreise und einchecken im Hotel Kempinski
15:00 Uhr Begrüßung und Vorstellungsrunde (Seminarraum)
16:00 Uhr Leichtes Jogging in Gruppen
17:00 Uhr Laufstilanalyse filmen
18.00 Uhr Orthopädische Prävention und Laufstilanalyse

19:30 Uhr Gemeinsames Abendessen*
Freitag
07:30 Uhr Lockerer Lauftreff,
08.15 Uhr Lauf ABC, Gymnastik-Workshop (bis 9.00)
09:30 Uhr Gemeinsames Frühstück
11:00 Uhr Grundlagen zum Ausdauer- und Höhentraining (bis 12.15)

13:30 Uhr Trainingsplanung (Fitness-Laufen bis Marathon, bis 15.00)
danach Zeit für Ausflüge, Bergbahn usw.

19:30 Uhr   Gemeinsames Abendessen*
Samstag

08:00 Uhr leichtes Morgenjogging (30 Min.)
09:00 Uhr gemeinsames Frühstück
10:30 Uhr Ernährung für Fitness und Wettkampf (bis 12.30)
11.45 Uhr Fragerunde (bis 12.15)

14:00 Uhr Laufschuhe, Funktionsbekleidung, Lauftextilien (Dorina-Sport)

Sonntag
10.00 Start Engadiner Sommerlauf/Muragl Lauf
ab 13.30 Geselliges Beisammensein und Ausklang am Ziel in Samedan
Abreise oder individuelle Verlängerung
  * Leistung nicht im Reisepreis enthalten
Die Empfehlung zum Training
und Wettkampf-Vorbereitung:

Das große Laufbuch
von Herbert Steffny
Der Bestseller und das umfassende Standardwerk
mit bewährten Trainingsplänen und natürlich auch
vielen Tipps für St. Moritz, wie Berglaufen, Höhentraining und mehr....

jetzt in erweiterter Neuauflage 408 S.
mehr Info zu Laufbüchern 
Infos zum 36.Sommerlauf
Angaben gemäß Veranstalter - ohne Gewähr
Termin 21.8.2016
Strecke 25km (zusätzlich 11km FunRun und Kids-Race)
vorwiegend Naturstraßen
Höhendifferenz 240m (Anstiege, aber insgesamt mehr Gefälle)
Starts 10.00 in Sils (25km) ca. 1.800m Höhe
10.15 Pontresina (11km) Hallenbad
Ziel Samedan (bis 14.00) ca. 1.730m Höhe
Verpflegung 6 Verpflegungsstationen
Elektrolyt Getränk, Cola (3 Verpflegungsstationen beim 11km Lauf)
Siegerehrung ca. 13.30 Uhr im Zielraum mit Festwirtschaft
Ehrenpreise für drei Erstplatzierten in verschiedenen Kategorien
Preisgelder erste 3 Frauen und erste 3 Männer
Streckenrekordprämie, Finishergeschenk für alle
Alterklassen 11 Kategorien in 10 Jahresstufen
Startgeld Sommerlauf: Euro 56,-- bis 31.7.16 (danach Euro 66,--)
Muragl Lauf:
(41,--/51,--
darin sind enthalten:
(Angaben ohne Gewähr, näheres siehe Veranstalter)
  • Transport zum Start (von St. Moritz usw.)
  • Kleidertransport zum Ziel
  • Duschen im Ziel
  • Rücktransport zum Start (bzw. St. Moritz usw.)
  • Verpflegung an der Strecke
  • Startnummer
  • Rangliste
  • Finishergeschenk

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