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Ratgeber: Keine Abnahme trotz Walking |
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Copyright: Herbert Steffny
Gewicht und Körperfett will trotz Walking nicht runter
Frage von
Frau H..:
Hallo Herr Steffny, ihre Internet-Seiten gefallen mir sehr gut!
Sie sind informativ und übersichtlich. Bin durch den Suchbegriff
*Nordic
Walking* auf Ihre
Adresse
gestoßen. Meine Freundin und ich überlegen nun, im November das
Lauf-Symposium mitzumachen! Ich mache seit 1 1/2 Jahren
Walking - seit Neuestem Nordic Walking. Ich trainiere ganz
unterschiedlich, da ich nebenbei auch noch ins Fitness-Studio
gehe und dort Step-Aerobic, Spinning, Rückengymnastik etc.
mache. (Ins Fitness-Studio gehe ich übrigens schon seit über 10
Jahren.) Drei bis vier Mal pro Woche mache ich auf jeden Fall
Sport. Beim Walken versuche ich 45 bis 60 Minuten, manchmal auch
bis zu 120 Minuten zu laufen. Mein Puls liegt dabei bei ca. 125 -
134. Ich bin 38 Jahre alt, 1,70 groß, 77 Kilo *leicht* ;-).
Letztes Jahr im Mai habe ich durch eine Lebensmittelvergiftung 20
Kilo abgenommen.
So, nun zu meinem *Problem*: Obwohl ich regelmäßig trainiere,
tut sich an meinem Körperfettanteil rein gar nix. Ich hänge
immer zwischen 37 und 39 Prozent fest! (wobei ich nicht weiß,
wie mein Fettanteil letztes Jahr war, als ich noch fast 100 Kilo
wog). Auch mein Gewicht tendiert in letzter Zeit eher wieder in
Richtung 78 Kilo. Alles in Allem bin ich aber mit meinem Körper
sehr zufrieden. Ich versuche mich *gesund* zu ernähren, esse
viel Obst und Gemüse. Natürlich sind da die kleinen Sünden,
wie Eis, Schokolade, Sekt oder Cocktails. Aber auf die sollte man
doch nicht verzichten, oder??????? Meine Blutwerte sind übrigens
auch alle bestens. Haben Sie eine Erklärung für meinen hohen
Körperfettanteil?
Ganz herzlichen Dank, dass Sie bis zum Ende gelesen haben ;-).
Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen! Beste Grüße aus
Frankfurt
Antwort von
Herbert Steffny:
Hallo Frau H., vielen
Dank für Ihr Interesse und Homepage Lob. Nun, Sie teilen ein
Problem mit zigtausenden von Frauen (und auch Männern).
Vielleicht haben Sie auf meiner Homepage beim Ratgeber auch schon die Frage "Keine
Abnahme trotz Training" studiert? Vielleicht lesen Sie da nochmals
nach. Aber vor allem erst mal Gratulation, dass Sie erst mal von
100 Kilo runtergekommen sind. Es ist ohne weitere Infos
natürlich nicht immer einfach zu sagen, woran es liegt. Ich
weiß nicht wie intensiv sie trainieren, vielleicht ist der Puls
sogar ein wenig zu niedrig? Nach ihrem Alter 38 Jahre könnten
Sie eigentlich auch schon bis 155 kommen ohne sich zu
überfordern. Vielleicht sollten Sie es etwas mehr mit
Powerwalking versuchen? Aber das kann ich als Ferndiagnose nicht
so einfach beurteilen, da es auch individuelle Abweichungen gibt.
Manchmal würde ich gerne bei den Leuten zuhause den Kühlschrank
und die diversen Naschschubladen untersuchen (ohne Ihnen dabei
etwas unterstellen zu wollen!). "Kleine" Sünden sind
natürlich erlaubt, aber eben nur kleine! Sonst geht das Gewicht
nicht runter. Nur mit Walking alleine nimmt man kaum ab. Bei
unserer Seminaren, auch dem Symposium ist natürlich auch das
Thema richtiger Trainingspuls, Ernährung, Abnehmen ein wichtiger
Bestandteil. Nebenbei: mit etwas Übergewicht ist man auch
gesund! Und Walking geht dann nicht so auf die Knochen wie
Jogging. Wenn Sie sich gefallen, ist das ja schon mal sehr
wichtig! Niemand muß "modellmäßig-schlank" werden.
Es kann nicht angehen aus gesunden leicht Übergewichtigen,
leidende Hungerschlanke zu machen! Ihr BMI ist mit 26,6 gar nicht so viel
übergewichtig. Wie sie den Fettwert ermittelt haben, weiß ich
nicht. Wir benutzen dazu TANITA Waagen, aber mitttlerweile
tummeln sich am Markt verschiedene Methoden mit Handstäben von
OMRON, Tchibo-Waagen usw., leider alle mit unterschiedlichen
Ergebnissen. Da ihre Blutwerte ebenfalls o.k. sind, besteht auch
hier kein dringender Handlungsbedarf. In der Hoffnung ihnen ein
wenig geholfen zu haben. Mit freundlichen Grüßen
Herbert Steffny
